立冬是冬季的第一个节气，

代表着冬季的开始，为冬三月之始。

春种、夏耘、秋收、冬藏，

万物在春天萌生，在夏天滋长，

在秋天收获，在冬天休藏。

立冬

立冬三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

意思是，此时水已经能结成冰；土地也开始冻结；

雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。

节气 · 立冬习俗

01

立冬补冬正当时

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。

草木凋零，蛰虫休眠，

人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。 

谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，

利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

02

立冬吃饺子

在中国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，

在立冬这天改善一下生活，好吃不过饺子。

此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

03

立冬要扫疥

过去立冬，河南、江苏、浙江一带民间还有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，

称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。

节气 · 立冬养生

起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，

有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。

运动方面，应以静态运动为主，

可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，

以感到舒适愉悦为好，

过量的运动不但不能增加抵抗力，

还容易增加感冒的隐患。