白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻。

穿衣护好颈背和关节：中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露之后，衣物不宜过短，最好盖住膝、肘等关节。另外人体的背部有个“风门”穴，风寒容易由此进入，一定要注意颈背部保暖。

慢性鼻炎、哮喘、慢阻肺等人群，晨起可用双手搓热颈背部，平时洗完头也要用电吹风吹热颈部，吹干头发。

适时减少使用空调：当下高温依旧，人们依然离不开空调房，人为增加了“人造风寒”，无形中增加了感冒风险。早晚天凉或暴露在空调环境中，要注意添加一件外套或者披肩，以保护颈背部。喜欢穿短裤、短裙的女性，需要备一件小薄毯保护膝关节。同时尽量穿鞋袜防止“寒从足生”。

建议调节好空调使用时间和适宜温度。避免过长时间、过低温度使用空调，尤其是下半夜气温下降，睡前最好调节好空调的定时功能。

早睡早起适量运动：秋季宜早睡以顺应收藏，早起以舒达阳气。夜晚睡卧不贪凉，一定要盖好被子不露腹部，防止肚脐受寒、伤脾胃，孩子夜晚容易踢被，大人要注意照料。

在运动上也应该注意避免伤阴伤津，户外运动应量力而行，以身体感到微热、微微出汗为宜，避免剧烈运动大汗淋漓。老年人建议“轻”运动，选择相对柔和的活动方式，比如修剪花草、公园散步、手指操、使用小重量的哑铃举握、抖空竹、坐位踮脚尖、唱歌朗诵等。同时，不推荐清晨运动，而凉热适宜的上午9～10时，锻炼效果更佳。